Әке

Басқыш креслосына арналған жаттығу залын таңдаңыз!


Саябаққа жаяу серуендеуді балаңызбен және жаттығумен қалай келісуге болады? Міне, жаңа арнайы спорт папасы: басқыштар залы.

Аяқтың бұлшықеттерін созу үшін

Жамбастың алдыңғы жағы:

  • Оң аяқпен, колясканы оң қолмен ұстап тұрыңыз.
  • Сол өкшеңізді сол бөксеңізге әкеліңіз, тізелеріңіз бір-біріне жабысады.
  • Позицияны 15 секунд ұстаңыз және аяқтарыңызды өзгертіңіз.
  • Бұл қозғалысты әр жағынан 3 рет жасаңыз.

1 2 3 4